Persbericht

PAPENDAL, 26 april 2022 – Annelies Pleyte, directeur sport van het Ministerie van VWS, heeft het eerste exemplaar van het boek Liftgesprekken officieel in ontvangst genomen. Ze ontving het boek uit handen van Patrick Rijnbeek, directeur van branchevereniging NL Actief. In Liftgesprekken staan inspirerende verhalen van fitnessondernemers die zich onderscheiden op het vlak van maatschappelijk ondernemen.

“Het boek geeft een mooi overzicht van de verschillende maatschappelijke initiatieven die ondernemers in de fitnessbranche al nemen om doelgroepen in beweging te brengen”, concludeert Annelies Pleyte. “We hebben de komende jaren als overheid de fitnessbranche, net als alle andere sportaanbieders, nodig om meer mensen aan het sporten en bewegen te krijgen.”

De fitnessbranche heeft zich, ondanks COVID-19, enorm ontwikkeld in het maatschappelijk perspectief. Zo heeft het Nationaal Sportakkoord ondernemers de kans gegeven om zich aan te sluiten bij lokale allianties in hun gemeente. Patrick Rijnbeek: “Er zijn verschillende ondernemers die met verenigingen, de gemeente en het maatschappelijk middenveld een lokaal Sportakkoord, Preventieakkoord, Vitaliteitsakkoord of Leefstijlakkoord sluiten. Een beleidslijn waar we vanuit NL Actief niet alleen ontzettend blij, maar vooral ook trots op zijn. De branche was al op weg naar een leefstijlbranche, maar is via het Sportakkoord en de coronacrisis steeds meer een lokaal verankerde vitaliteitsmotor geworden.”

Het boek Liftgesprekken laat zien waar de fitnessbranche toe in staat is, vindt Patrick Rijnbeek. “Verhalen die het commercieel belang en denken van de fitnessondernemer in een ander perspectief plaatsen. Een ondernemer onderneemt heel veel vanuit passie voor het vak en voor zijn bedrijf. Als je die passie koppelt aan een doelgroep die wil gaan bewegen, krijg je prachtige resultaten. Resultaten die leiden tot gezondheid, meer vitaliteit, jezelf beter gaan voelen en meer participeren in onze samenleving.”

Het boek Liftgesprekken bestaat uit interviews en filmpjes met ondernemers, die via een QR-code te bekijken zijn. Het is de tweede keer dat NL Actief een boek met inspirerende ondernemersverhalen uitbrengt. De eerste editie van Liftgesprekken verscheen in 2019, met verhalen over gepassioneerd en innovatief ondernemerschap in de fitnessbranche.

NL Actief is de branchevereniging van de erkende en ondernemende sport- en beweegbedrijven in Nederland. Bij NL Actief zijn zo’n 1200 locaties met in totaal 3 miljoen fitnessconsumenten aangesloten.

Goed nieuws voor fitnessclubs- en studio’s die de populaire Les Mills workouts als ‘on demand’ mogelijkheid willen aanbieden via hun eigen club app. Vanaf nu is Les Mills Content beschikbaar: host en stream eenvoudig de populaire Les Mills fitness workouts via jouw eigen club app.

Jan Schilders, Sales Manager bij Les Mills Nederland & België, is erg blij met de komst van Les Mills Content. “Onze klanten hebben gevraagd of het mogelijk is om de Les Mills te integreren als ‘on demand’ optie in hun eigen club app. Met de introductie van de Les Mills Content workouts vullen we die vraag in. We zijn daarmee de eerste groepsfitnessleverancier ter wereld!”

De ‘altijd en overal’ gym

Les Mills Content is een belangrijke pijler van de Ultimate Group Fitness Solution van Les Mills, waarin het belang van een 24/7 aanbod aan én interactie mét leden van fitnessclubs en studio’s centraal staat. Met de komst van Les Mills Content krijgen clubs en studio’s de mogelijkheid om, naast de live en virtuele lessen in de club, Les Mills workouts aan te bieden voor thuis binnen de (digitale) omgeving van de club. Zo trainen je leden altijd en overal via jouw club of studio.

Volgens Schilders brengt dit een groot voordeel met zich mee voor clubs: “Je implementeert de Les Mills Content workouts in een bestaande club app. Hierdoor blijf je zelf in rechtstreeks contact met je leden, wat ook kansen biedt voor jouw verdienmodel.”

85% fitnessleden sport thuis

Al voor de pandemie trainde zo’n 85% van de fitnessleden ook thuis, zo blijkt uit een in 2019 gepubliceerd onderzoek. Hetzelfde onderzoek liet zien dat ‘omgekeerd’ 67% van alle bestaande thuissporters ook al lid is van een fitnessclub. “Onderzoek naar het gedrag van consumenten onderstreept al jarenlang het belang van een thuisfitnessaanbod voor fitnessclubs” zegt Robert van Dieën, Marketing Manager bij Les Mills. “Als belangrijkste reden voor thuisfitness wordt het vaakst de flexibiliteit genoemd. Men wil kunnen sporten waar, wanneer en hoelang het ze uitkomt. Meestal wordt dit als aanvulling op externe sportactiviteiten gedaan, zoals bij fitnessclubs.”

Volgens van Dieën biedt dit vooral kansen voor clubs: “Internet heeft ervoor gezorgd dat jouw verzorgingsgebied groter is geworden. Het biedt dus kansen voor nieuwe verdienmodellen. Het is bijvoorbeeld mogelijk om een ‘Online Only’ of ‘Online Add-on’ membership te verkopen. Les Mills Content helpt jou om je aanbod daarvoor uit te breiden. Al kun je het ook als service integreren binnen jouw huidige club memberships. Die keuze is natuurlijk aan de club zelf.”

Les Mills Content is beschikbaar als aanvulling op een Les Mills Live en/of Virtual licentie en werkt momenteel al met een aantal bekende leveranciers van fitness apps en platforms. Omdat er gebruik wordt gemaakt van rechtenvrije muziek, heb je geen aanvullende muzieklicentie nodig.

Wil je meer informatie over de mogelijkheden van Les Mills Content voor jouw club? Neem dan contact op met Les Mills via info@lesmills.nl of bel naar +31(0)416 34 97 25.

22 februari nationale inloopdag fitness en reuma

ReumaNederland en NL Actief hebben 100 fitnessprofessionals opgeleid om mensen met een reumatische aandoening op een verantwoorde manier, veilig en met plezier te laten sporten. Zo worden steeds meer sportscholen in Nederland een plek waar ook mensen met reuma terecht kunnen om te sporten. Op dinsdag 22 februari houden deze honderd NL Actief Preventiecentra met gecertificeerde bewegingsdeskundigen reuma een inloopdag.

Uit onderzoek van ReumaNederland blijkt dat veel mensen met reuma het moeilijk vinden om voldoende te bewegen. Terwijl juist met een reumatische aandoening bewegen erg belangrijk is. Het is een goede ondersteuning van de medische behandelingen, zorgt voor verminderde kans op het krijgen van andere chronische aandoeningen en heeft een positief effect op het welbevinden en de ziekte zelf.

Jan Willem Förch, directeur ReumaNederland: “Wij zijn erg blij met het resultaat van deze unieke samenwerking met NL Actief. Deze stap helpt ons in onze ambitie om sporten en bewegen toegankelijk te maken voor zoveel mogelijk van de 2 miljoen mensen met reuma. Fitness is een laagdrempelige sport waar hopelijk meer mensen met reuma, onder begeleiding van gecertificeerde professionals, kennis mee willen gaan maken. Professionals die niet alleen veel weten van fitness, maar vooral ook van reumatische aandoeningen en hoe daarmee om te gaan tijdens het sporten.”

Patrick Rijnbeek, directeur NL Actief: “Wij zijn ontzettend trots op deze samenwerking met ReumaNederland. Trots omdat we hiermee vele mensen met verschillende vormen van reuma een veilige, verantwoorde maar vooral leuke plek kunnen bieden. Maar ook dankbaar voor het vertrouwen vanuit ReumaNederland. Hiermee laten onze Preventiecentra wederom zien hoe goed ze in staat zijn om op het snijvlak van zorg en sporten en bewegen te kunnen werken. Om hoge kwaliteit te leveren en van daaruit mensen met een vorm van reuma te begeleiden naar duurzaam bewegen en meer kwaliteit van leven op een plek in de buurt.”

Om snel met een gecertificeerd centrum in contact te komen en hun programma tijdens de inloopdag op 22 februari te bekijken, klik je hier: https://www.nlactief.nl/reuma/

Over ReumaNederland
In Nederland hebben meer dan 2 miljoen mensen reuma. Zoveel mensen met chronische pijn, vermoeidheid en fysieke beperkingen. Zoveel mensen die niet kunnen leven zoals ze willen. ReumaNederland accepteert niet dat reuma een rem op ons leven is. We investeren in baanbrekende oplossingen. We vechten voor betere behandelingen. Voor zichtbaarheid en begrip. We zetten reuma op de agenda en schuiven aan in Den Haag. Wij brengen Nederland in beweging en we stoppen pas als iedereen met reuma weer mee kan doen. Strijd mee op ReumaNederland.nl.

persbericht

PARTIJvdSPORT wil bouwen aan een gezonder, fitter en vitaler Nederland. Aan een land waarin iedereen gelijke kansen krijgt om gezond op te groeien en vitaal oud te worden. PARTIJvdSPORT is de nieuwe landelijke politieke partij die het belang van sport, bewegen en gezonde leefstijl voor alle Nederlanders en een gezonde samenleving als uitgangspunt neemt. Een partij van en voor de sport. Vandaar de keuze voor ‘vd’ in de partijnaam. De partij is opgericht door Ronald Wouters (algemeen directeur van branchevereniging NL Actief) en Maurice Ambaum (eigenaar van bureau Ambaum BrandMakers).

De coronapandemie heeft onomstreden aangetoond dat gezond leven van levensbelang is. Tegelijkertijd is ook duidelijk geworden dat het huidige politieke klimaat in Nederland structureel te weinig oog heeft voor een gezonde leefstijl en dat sport en bewegen slechts een bijzaak is. Ten tijde van verkiezingen hebben politieke partijen daar even aandacht voor, maar daarna schuift het belang van gezonde leefstijl en sport en bewegen naar het tweede plan.

PARTIJvdSPORT wil structureel investeren in preventie, leefstijl en leefomgeving, zodat mensen hun metabole gezondheid en weerstand kunnen verhogen. PARTIJvdSPORT wil samen met sociale partners, overheid en politieke daadkracht binnen Nederland een échte sport- en beweegcultuur ontwikkelen. Op die manier zullen nog meer mensen aan sport- en beweegactiviteiten deelnemen en gezonder leven, en kunnen volgende generaties vitaler opgroeien.

PARTIJvdSPORT wil bouwen aan een nieuw zorgstelsel dat onder meer aantoonbaar en gemeten gezond gedrag beloont. Om bouwstenen voor een nieuw zorgstelsel te verzamelen, organiseert PARTIJvdSPORT in het voorjaar een online denktanksymposium. Daarnaast werkt de partij aan de realisatie van een leefstijl dashboard voor Nederland. Het leefstijl dashboard is de ‘gezonde’ variant van het corona dashboard: er worden geen besmettingen gemeten, maar gezondheidswinst. PARTIJvdSPORT roept de overheid op om in het voorjaar met sportorganisaties een landelijke leefstijlcampagne te starten. Ronald Wouters: “We maken ons grote zorgen over de gezondheid, fitheid en vitaliteit van miljoenen Nederlanders die beperkt worden in de mogelijkheden en faciliteiten om hun leefstijl te verbeteren. Cijfers laten zien dat Nederlanders sinds de eerste lockdown steeds minder zijn gaan bewegen en ongezonder zijn gaan leven, met alle gezondheidsrisico’s van dien.”

PARTIJvdSPORT wil vanuit het hart van de politieke besluitvorming bouwen aan een fitter, vitaler en gezonder Nederland. Maurice Ambaum: “We willen impact hebben. Daarom nemen we in 2022 deel aan de gemeenteraadsverkiezingen en in 2023 aan de Provinciale Statenverkiezingen. Landelijk gaan we lobbyen voor een vitaler en gezonder Nederland en deelnemen aan de eerstvolgende Tweede Kamerverkiezingen na 2021.”

Meer informatie: www.partijvdsport.nl

We zien veel mooie initiatieven in de branche. Van online sportaanbod tot het uitlenen van fitnessmateriaal. De Coronacrisis heeft geleid tot een ontzettende stap in het online begeleiden van klanten. We zien dat ook terug in de ondersteuning, in het informeren en inspireren van ondernemers en zzp’ers. Er zijn inmiddels verschillende initiatieven die we vanuit NL Actief ondersteunen waar mogelijk of aanmoedigen.

Webinars

Binnenkort staan weer diverse webinars op de planning, zie de agenda.

27 april – Virtuagym organiseert aanstaande dinsdag 28 april om 11.00 uur alweer de zevende webinar voor de Nederlandse fitnessindustrie. In totaal hebben al ruim 3.500 fitness professionals deelgenomen aan onze webinars. Ben jij er ook (weer) bij?🚀 We gaan de volgende onderwerpen bespreken me onze panelleden: – De Customer Journey en praktische tips – Hoe ga ik aan de slag ik met Digital Coaching? (door de experts van Dream Aesthetics) – Voorbeelden uit de praktijk met Edo Lambregts van Duofit – Kansen tijdens de huidige periode – Vragen van webinar-deelnemers 👉 Schrijf je HIER in voor de volgende webinar op dinsdag om 11.00 uur.📈

Dinsdag 5 mei is Bevrijdingsdag en geen webinar
Dinsdag 12 mei volgende sprekers en onderwerpen:
– Patrick Rijnbeek, Directeur NL Actief
– Frank Trousselot, Mede-eigenaar LIJFSTIJL Coaches en eigenaar LIJFSTIJL Centrum Hoofddorp

Hierna weer wekelijks op dinsdag om 11.00 uur met onze vaste pannelleden van Virtuagym: Daan Bakker, Midge van Dijk en Dre Wijnands. Samen met interessante gasten uit de industrie en fitnessondernemers bespreken zijn wekelijks de stand van zaken voor Corona en hoe fitnessondernemers hierop kunnen inspelen. 

Senioren thuis in beweging!

24 april – Senioren zijn al de kwetsbare groep, maar door de huidige situatie, dat senioren het huis niet meer uit kunnen en mogen, dreigt het probleem nog groter te worden. Iedereen weet inmiddels wat de nadelen van inactiviteit zijn, van overgewicht vorming tot sarcopenie, het vergaan van de spiermassa door te weinig gebruik. Dat kan voor de senioren al bestaande gezondheidsproblemen enorm versnellen. “Maar dan doen ze toch gewoon met al die online workouts mee”, hoor ik je denken, want daar staan er inmiddels misschien wel miljoenen van online. Dat is zeker zo, maar de intensiteit van die home workouts zijn voor de meeste senioren wel leuk om naar te kijken misschien, maar zeker niet om mee te doen. Veel senioren hebben al moeite met opstaan, laat staan met een workout meedoen. Daar komt nu echter een oplossing voor, ‘Senioren thuis in beweging’.

Bewegen op eigen niveau

Life Style Vitae leefstijlclub, ?!WAT Media en Promotion films hebben de koppen bij elkaar gestoken. Life Style Vitae met de expertise en de trainer voor de video’s en oefeningen, ?!WAT media voor de vormgeving en Promotion films voor de opnamen. Uitgangspunt voor ‘Senioren thuis in beweging’ zijn oefeningen voor spieren, balans, coördinatie, lenigheid en conditie, voor senioren die moeilijk te been zijn.

Eerste reeks, zittende oefeningen

De eerste reeks oefeningen zijn korte oefeningetjes die senioren thuis kunnen doen, zittend op een stoel of op de bank. Misschien in de vorm een oefening van de dag. De tweede reeks zijn oefeningen staand, maar op de plek, dus het blijft laagdrempelig.

Reik ze aan aan je ouders!

Als volwassenen heb je wellicht ouders in een zorgtehuis wonen of in een aanleunwoning, die al weken binnen zitten. Reik hun de oefeningen van ‘Senioren thuis in beweging’ aan. Ze kunnen bekeken worden op een smartphone, een tablet of gewoon op een PC of laptop. Ze zijn te vinden op de facebook pagina ‘Senioren thuis in beweging’ en op het gelijknamige YouTube kanaal.

Laat ons er samen voor zorgen dat onze ouders ook in huis actief blijven.

Clubplanner

20 april – Laat jouw leden zelf hun SPORTMOMENT PLANNEN in Clubplanner! 

De afgelopen dagen is door vele partijen volop gewerkt aan voorbereidingen voor de dag dat fitnessclubs weer mogen openen. Of dat op korte termijn gebeurt horen we dinsdag (21-4) tijdens de persconferentie. Op dit moment leggen we de laatste hand aan nieuwe functionaliteit in de software, zodat clubs straks grip hebben op het aantal leden dat tegelijkertijd aanwezig is. Wij sluiten hiermee aan bij het door NL Actief gepresenteerde concept “Protocol Verantwoord Sporten”. 

HOE WERKT HET? 

1. De club stelt in hoeveel mensen op welk moment in het centrum én bij welke activiteit aanwezig mogen zijn. 
2. Leden ontvangen een e-mail met daarin een afsprakenlink. Via deze link zien ze alle beschikbare tijden en plannen ze zelf hun sportmoment in. 
3. Het systeem maakt vervolgens automatisch inzichtelijk hoeveel bezoeken zijn ingepland en hoeveel plekken nog vrij zijn. 

Omdat het inplannen van leden automatisch gebeurt, kan alle aandacht van de medewerkers uitgaan naar de leden die weer terugkeren in de club. Zo draagt ClubPlanner bij aan de mogelijkheid om leden weer veilig te laten sporten.

Hidden Profits

16 april – Voorkom dat jouw club, studio of gym omvalt! (gratis handboek PDF)

• Heeft jouw gym deze maand óók omzetverlies? 
• En ook meer opzeggers en storno’s dan normaal? 
• Ben je niet zeker over de komende periode?

Ontdek in dit Gratis Handboek:

• Visie op de nieuwe werkelijkheid
• Hoe blijf je juist nu meer waarde leveren?
• Welke protocollen gelden nu?
• Hoe (vaak) communiceer je en met wie?

Dit handboek geeft je houvast: de garantie dat je gym, club of studio gezond door de crisis komt. https://www.hiddenprofitsmarketing.com/nl/blog/handboek-crisis/

Technogym

5 april – The Wellness Company biedt consumenten en sportscholen verschillende producten en oplossingen om veilig thuis te trainen. Door middel van de innovatieve mywellness-app kan iedereen overal en altijd trainen. Met de mywellness-app kunnen sportscholen trainings- en coachingprogramma’s op afstand aanbieden. Om optimaal gebruik te kunnen maken van deze technologie biedt Technogym gratis advies aan voor centra die mywellness al gebruiken, maar ook voor ondernemers die meer informatie wensen. 
https://www.technogym.com/land/nl/train-your-customers-at-home-wod/ 

Matrix Fitness #STEUNJESPORTSCHOOL  

5 april – Dat alle fitnessclubs momenteel gesloten zijn, is niet alleen vervelend voor de sporters, maar ook voor fitnessondernemers. Om sporters ook in deze tijden op te roepen hun lokale gym te steunen maakten Matrix Fitness met haar ambassadeurs een video. Download via onderstaande link vrijblijvend de video en deel deze gerust in je eigen netwerk, zodat zowel jouw leden als jouw fitnessclub er straks weer volop tegenaan kunnen! 
https://johnsonfit.app.box.com/s/ey9am13o5o1mzqgawk5efy25o8g072f9 

Stay fit at home with Rico 

5 april – Op dit moment zit heel Nederland thuis. Samen met 10@10 ambassadeur en wereldkampioen kickboxen wil Matrix Fitness kinderen (én ouders!) in beweging brengen. Daarom ontwikkelen zij samen met ambassadeur Rico Verhoeven leuke work-out oefeningen voor thuis, die je eenvoudig in de woonkamer, tuin of keuken kunt doen! Klik op onderstaande link, download vrijblijvend de video’s en kom ook in beweging.  
https://www.10at10.nl/stay-fit-at-home/ 

Life Fitness

5 april – Life Fitness lanceert On-Demand workout video’s voor thuis om sporters actief te houden:  
https://lifefitness.nl/pressreleases/life-fitness-lanceert-demand-workout-videos-voor-thuis-om-sporters-actief-te-houden 

5 april – ICG lanceert de ICG World Tour Series; een wereldwijde On Demand cycling experience. ICG brengt het buitenleven naar binnen met de nieuwe ICG World Tour Series, vanaf nu gratis beschikbaar op Vimeo on Demand: https://lifefitness.nl/pressreleases/icg-lanceert-de-icg-world-tour-series-een-wereldwijde-demand-cycling-experience 

ClubJoy

5 april – Om jou als fitnessondernemer te helpen, bieden wij FitSnacks.TV gedurende de periode dat Corona het openbare leven in haar greep houdt, zonder platformkosten aan. Dit zodat jij jouw leden ondersteuning kunt blijven bieden, ook als ze niet naar jouw club kunnen komen. https://mailchi.mp/fitsnacks.tv/tegemoetkoming-corona 

Les Mills (HDD) 

5 april – Blijf verbonden met je leden en bied ze 1.000+ online workouts aan! Nu tijdelijk een gratis proefperiode van 60 dagen voor leden van Les Mills clubs. Mail info@lesmills.nl of bel 0416 – 349725

EFAA/Nieuwe Gezondheid 

5 april – Connectie en ondersteuning van de leden op afstand is nu de belangrijkste taak van de fitnessteams en het management. Zij willen allemaal hun leden optimaal inspireren, informeren en motiveren, dat kan ideaal gecombineerd worden met leefstijl als medicijn bewustwording en inspiratie. EFAA/Nieuwe Gezondheid ondersteunt daarin met; Gratis social media Bewegen als medicijn dossier voor professionals met veel inspiratieposters en fitfacts, om meteen op social media in te zetten. https://hoedoejedat.nu/als-professional/programma-a-gratis-bewustwording-kennisupdate-professionals 

5 april – Thuis zitten maar toch blijven leren, EFAA opleidingen biedt twee gratis kennismakingsprogramma’s aan. Besteed je tijd thuis effectief!
https://www.efaa.nl/web/fitness_en_pt/gratis_kennismaking_fitness_opleiding 
https://www.efaa.nl/web/nasm_pt/gratis_kennismaking_nasm_personal_training_opleiding 

5 april – Voor leden/Nieuwe Gezondheid steunpunten gratis extra: 

• Fitnessoefeningen voor thuis PDF-boekje voor leden: Vol met thuisoefeningen en tips voor veilige uitvoering. 
• Gratis Bewegen als medicijn, hoe doe je dat 6 weken programma, waarin de 6 primaire bewegen als medicijn thema’s besproken worden met video, tips, factsheets en inspiratieposter. 
• Compensatie regelen online keuze systeem, waarmee leden online uit de door hunzelf opgestelde compensatiemogelijkheden kunnen kiezen en het systeem een Excel genereert voor de verwerking administratief. https://portal.leefstijlclub.nl/compensatie/c/92 
• Webvideo workouts of the day, exercise of the day en 15 minuten lessen. Praktische en compacte workouts en oefeningen. 

Kenniscentrum Sport en Bewegen

5 april – Als u als fitnessondernemers bepaalde initiatieven rondom thuis bewegen wilt delen, dan kan dat via Kenniscentrum Sport en Bewegen en de online Beweegthuis pagina op Allesoversport.  

Heb je tips voor webinars of andere initiatieven? Meld ze dan bij ons.

Je favoriete sportmuziek opzetten helpt niet alleen om je training (nog) leuker te maken. Als je de goede muziek uitkiest, met het juiste ritme, maakt dit het sporten ook nog eens makkelijker.

Dat hebben wetenschappers ontdekt. Met goed gekozen muziek kom je tijdens je training sneller in de flow, waardoor je minder snel moe wordt en langer door kunt gaan. “Met motiverende muziek in het juiste ritme zet je bovendien grotere passen”, legt onderzoeker Jeska Buhmann van de Universiteit Gent in het NRC Handelsblad uit. “Daardoor ga je ongemerkt sneller.”

Voor iedereen anders

Een vaste playlist die iedere sporter kan gebruiken om in het goede ritme te komen bestaat niet, zegt sportpsycholoog Costas Karageorghis van de Brunel University in Londen. De muziek die voor jou goed werkt, kan voor je sportmaatje bijvoorbeeld helemaal niet effectief zijn. Ook hangt het af van de soort training die je doet.

Niet alleen je favoriete nummers

Kies daarom niet klakkeloos de muziek uit waar je ook buiten je trainingen graag naar luistert, of dat nieuwe album van je favoriete artiest. “Veel sporters gaan te veel voor de nummers die ze leuk vinden, en luisteren bijvoorbeeld gewoon van begin tot eind naar hun favoriete Def Leppard-album”, legt Costas uit. “Dat zal geen optimaal effect hebben.”

Uitgedaagd

Wat bij bijvoorbeeld hardlopen wel werkt, is muziek uitkiezen in hetzelfde tempo als jouw stapritme. Zet je tijdens je training gemiddeld 175 stappen per minuut, zet dan een nummer op je playlist dat daarbij aansluit, zoals Are you ready? Van de Rollins Band. Dit nummer heeft een ritme van 179 beats per minuut, waardoor je wordt uitgedaagd om nog net iets harder te gaan lopen.

Boodschappen

Ook de tekst van de liedjes waar je naar luistert blijkt belangrijk. “De boodschappen in de tekst kunnen het stimulerende effect versterken”, verklaart Costas, die onder andere nummers uit de film Rocky – zoals Eye of the Tiger, Go for It en Keep it Up – aanraadt. “Denk aan wat je wilt bereiken, of aan welke persoonlijke boodschappen je jezelf zou willen geven.”

Beter herstel

Tot slot: zet je muziek tijdens je cooling-down nog niet uit. De juiste muziek kan je namelijk ook helpen om sneller te herstellen. “Maar verwacht geen wonderen”, zegt Costas, “want het scheelt 5 tot 8 procent in de tijd die het kost om ademhaling en hartslag omlaag te brengen. Muziek maakt het herstel wel beter, omdat je je beter voelt.” Je kunt tijdens je cooling-down het beste muziek draaien met 60 tot 90 beats per minuut. “Dat ligt voor de meeste mensen onder hun hartslag in rust.”

Dit artikel is van sport.nl en valt buiten de verantwoordelijkheid van de redactie NL Actief.

Om mensen met een reumatische aandoening op een verantwoorde manier, veilig en met plezier te laten sporten, zijn ReumaNederland en NL Actief een samenwerking aangegaan. NL Actief is de branchevereniging van de ondernemende sportaanbieders, waar beweegprofessionals werken die gevoel voor mensen en verstand van zaken hebben. Bij zo’n honderd leden van NL Actief worden professionals opgeleid om mensen met reuma veilig en verantwoord te laten bewegen. In Nederland hebben zo’n twee miljoen mensen een vorm van reuma.

Voor mensen met reuma, waaronder ook artrose, is beweging noodzakelijk. Bewegen kan beperkingen en klachten verminderen. Daarnaast zorgt sport en bewegen voor meer energie, zelfvertrouwen en vriendschappen. Het is wel zaak dat dit verantwoord gebeurt. NL Actief en ReumaNederland gaan daarom in 2020 een groot aantal beweegprofessionals bij leden van NL Actief opleiden om mensen met reuma vakkundig, veilig en met plezier te laten sporten en bewegen. We kijken hierbij natuurlijk vooral naar onze NL Actief Preventiecentra. De beweegprofessionals die deze deelnemers gaan begeleiden, zullen dit dankzij ReumaNederland volgens de meest recente wetenschap gaan doen.

Sija de Jong (Manager Patiëntenbelangen ReumaNederland): “Deze samenwerking is een mooie volgende stap om ervoor te zorgen dat meer mensen met een vorm van reuma verantwoord kunnen bewegen en sporten.”

Patrick Rijnbeek, directeur NL Actief, juicht de samenwerking met ReumaNederland toe. “Fitness heeft een belangrijke plaats verworven in onze samenleving. Met 1800 locaties en ruim 3.2 miljoen leden is de fitnessbranche één van de grootste maatschappelijke netwerken in Nederland. Ik ben verheugd dat we nu samen met ReumaNederland kennis, faciliteiten en infrastructuur gaan ontwikkelen om ook twee miljoen mensen met een vorm van reuma een plezierige, laagdrempelige en veilige sport- en beweegomgeving te kunnen bieden. En hiermee creëert de branche nog meer maatschappelijke waarde. ”

We zijn blij met deze samenwerking. Hiermee kunnen de twee miljoen mensen met reumatische aandoeningen verantwoord, veilig en met plezier sporten en bewegen in ons netwerk. En bieden we vanuit de Preventiecentra tegelijkertijd hoge kwaliteit en laagdrempeligheid voor deze doelgroep. Wilt u meer informatie over deze samenwerking, stuur dan een email aan: a.kuiper@nlactief.nl

DRACHTEN – Friesland Lease in Drachten is een innovatief bedrijf dat tal van mobiliteitsoplossingen biedt.

Media: Actief Online.

Betrokken partijen: NL Actief.

Het hele artikel staat op actiefonline.nl.

Als de zomer is aangebroken kun je vaak lekker buiten sporten. Maar hoe kun je verantwoord blijven sporten met warm weer, als de temperaturen buiten zijn gestegen tot tropische waarden? Want ook in Nederland kan het met gemak 25 graden worden. Heerlijk als je een dagje strand op de planning hebt staan, maar sporten met warm weer kan best belastend of zelfs gevaarlijk zijn. De belangrijkste tip: pas je training aan, ga bijvoorbeeld niet te snel van start en verlies niet te veel vocht. Maar we hebben meer tips.

Begin langzaam en doe rustig aan

Sporten bij warm weer is inspannend. Tijdens het sporten produceert je lichaam warmte. Die wordt afgevoerd door de bloedsomloop via de huid: je gaat zweten. Bij warm weer spant het lichaam zich extra in om de totale oppervlakte van je huid goed te gebruiken. Hierdoor ontvangen je andere organen en spieren minder bloed. Je hart moet dan harder werken om dit te compenseren. De hartslag gaat omhoog om voldoende bloed te blijven rondpompen en je bloeddruk op peil te houden. Daarom is het verstandig je aan te passen: minder en minder hard sporten als het warm is. Ook is het goed langzaam te starten, zodat je lichaam aan de warmte kan wennen. Pas je warming-up aan, bijvoorbeeld door die kort te houden en in de schaduw te blijven.

Drink van tevoren voldoende

Bij warm weer verlies je door zweten veel vocht. Dat vochtverlies moet worden aangevuld. Het beste kun je al beginnen met drinken voordat je gaat sporten. Doe dat dus voordat je dorst krijgt. Als je pas gaat drinken op het moment dat je dorst hebt, is er al een tekort aan vocht ontstaan.
Sport je korter dan 45 minuten? Dan is drinken tijdens de inspanning niet nodig. Vanzelfsprekend moet je dan wel in de uren vóór de inspanning voldoende hebben gedronken.

Drink niet alleen water

De stelregel is ongeveer anderhalf keer zoveel vocht te drinken als je zweet verliest. Maar grote hoeveelheden water drinken in korte tijd is niet aan te raden. Het lichaam kan niet meer verwerken dan ongeveer een liter water per uur. Bovendien verliest je lichaam bij het zweten ook zout. Bij zeer warm weer is het daarom verstandig sportdrank te gebruiken om de voorraad energie, zout en mineralen op peil te houden. Isotone drankjes zijn het beste, omdat ze snel worden opgenomen door het lichaam. Isotone sportdranken zijn te herkennen aan de vermelding ‘isotoon’ op het etiket en aan de hoeveelheid koolhydraten (4-8 g/100 ml) en natrium (400 mg/100ml).

Controleer je vochtbalans

Je kunt eenvoudig je vochtbalans in de gaten houden. Let erop dat je voldoende blijft plassen (minimaal anderhalve liter per dag) en de kleur van de urine te bekijken. Is je urine helder van kleur, dan is de vochtbalans goed. Donkere urine is een aanwijzing dat extra drinken nodig is. Een andere manier om de vochtbalans te controleren is jezelf wegen voor en na een wedstrijd of training. Een gewichtsverlies van slechts 3 procent (twee liter vocht voor iemand van 70 kilo) vermindert de prestatie al enorm.

Draag ademende kleding

Kies lichte, luchtige kleding die de verdamping van zweet niet belemmert. Gebruik dus ‘ademende’ kleding. Stof die niet goed ademt plakt tegen je huid, houdt zweet en warme lucht vast. Dat wil je juist voorkomen. Moderne sportkleding is vaak vervaardigd van vezels die ademen en vocht afvoeren. Witte kleding heeft de voorkeur: wit weerkaatst warmte uit de omgeving. Zwart absorbeert de warmte juist waardoor je het nog warmer krijgt.

Bescherm verder je hoofd en nek wanneer je wordt blootgesteld aan direct zonlicht, bijvoorbeeld met een pet, helm of hoofddoek. Voor fietsers: zorg voor een helm met gaten. Die zorgen voor ventilatie. Gebruik verder een zonnebril om je ogen te beschermen tegen fel zonlicht.

Als laatste: smeer je goed in. Kies een zonnebrandcrème die uva- en uvb–straling tegenhoudt.

Koel je lichaam tijdens het sporten

Tijdens het sporten kun je jezelf afkoelen door water over je hoofd te gooien. Het helpt ook om een natte pet op te doen of een natte handdoek in de nek leggen of je kunt je shirt natmaken.

Train op een onverharde grond

Aangezien het zwarte asfalt sneller heet wordt en langer warm blijft, kan de temperatuur zo een paar graden hoger zijn dan op het gras of zand. Train daarom als je gaat sporten in de hitte op een onverharde bodem en loop door weilanden, op het strand of door het bos.

Cooling down

Zorg na afloop voor een goede cooling-down om te voorkomen dat je bloeddruk ineens daalt. Drink en eet wat om vocht, mineralen en koolhydraten aan te vullen en trek lekkere droge kleding aan.

Bron: Kenniscentrum Sport & Bewegen