Fitrace in jouw club en sportschool: zo maak je er een succes van

5 voordelen van Fitrace voor jouw club of studio
Welke oefeningen horen erbij en wat heb je nodig?
De competitie: hoe werkt het precies?
Hoe meld je je club aan en wat krijg je van NLFB?
Tips voor een succesvolle implementatie
Fitrace is meer dan een challenge

Competitie is booming. Denk aan HYROX, Gymrace, functional races… mensen willen meer dan “even lekker trainen”. Ze willen een doel. Een podium. Een ranking.

Maak kennis met: Fitrace.

Een officiële competitie van de Nederlandse Fitnessbond (NLFB), waarin kracht, uithoudingsvermogen, explosiviteit en coördinatie op een eerlijke en gestructureerde manier getest worden. 

Voor iedereen. Van beginner tot elite. Mét duidelijke movement standards, drie niveaus en een NK waar jouw leden naartoe kunnen werken.

Maar Fitrace is meer dan een leuke wedstrijd. Het is onderdeel van een groter plan: fitness erkend krijgen als officiële sport, inclusief aansluiting bij NOC*NSF.

En dat opent deuren: subsidies, landelijke zichtbaarheid, communityvorming én structurele motivatie binnen je club.

In dit blog ontdek je:

• Hoe je jouw deelnemers klaarstoomt voor de Fitrace challenges
• Hoe je Fitrace-lessen slim opbouwt, passend binnen je bestaande aanbod
• Hoe je Fitrace inzet als strategische groeiversneller – om je club te onderscheiden, je community te versterken en nieuwe leden aan te trekken die blijven.

5 voordelen van Fitrace voor jouw club of studio

Fitrace is meer dan een competitie – het is een strategisch instrument om leden te activeren, de clubbinding te versterken en nieuwe doelgroepen aan te spreken. 

Door deze gestructureerde, toegankelijke en landelijke competitie op te nemen in je aanbod, positioneer je jouw club als actieve speler binnen de professionalisering van fitness als sport.

In onderstaande opsomming vind je de vijf belangrijkste voordelen van Fitrace voor clubs en studio’s.

1. Meer betrokkenheid, meer binding

Fitrace draait om competitie – maar dan op een manier die toegankelijk en verbindend is. Leden trainen niet alleen voor zichzelf, maar ook voor hun club, met zichtbare progressie via een landelijke ranking én een interne groepsstructuur via de officiële NLFB app.

Je krijgt:

• Drie duidelijke niveaus (Beginner, Intermediate, Elite), dus echt álle sporters kunnen meedoen.
• Een app waarin je club als eigen groep zichtbaar is, met communicatie direct naar jouw leden.
• Jouw leden krijgen toegang tot 4 challenges. Via deze challenges kunnen ze zichzelf meten met anderen binnen de club én daarbuiten, middels het rankingbord.

Het gevolg?
Meer motivatie, meer onderlinge verbinding en meer retentie. Je leden hebben een doel, een traject, en iets waar ze trots op kunnen zijn.

2. Slim verdienmodel met impact

Fitrace is geen gratis extraatje – het is een perfect haakje voor nieuwe programma’s in je club. Denk aan:

• Fitrace small group trajecten van 8 weken ter voorbereiding op een challenge
• Instroommodules voor nieuwe leden (“Train je fit & klaar voor je eerste challenge”)
• PT-programma’s met focus op techniek voor de Elite-niveaus
• Extra events of interne clubkampioenschappen in aanloop naar het NK

En het mooie is: je hoeft niks nieuws uit te vinden. De oefeningen, levels, materialen, scaling – alles is al uitgedacht door de bond, mét de movement standards, zodat jij alleen maar hoeft te focussen op de uitvoering.

3. Marketingboost voor nieuwe leden

Competitie = content. En Fitrace levert je elke maand gratis marketinginspiratie. Denk aan:

• Rankings van jouw leden (ideaal voor socials of e-mail)
• Challenge previews + terugblikken in je stories
• Testimonials van deelnemers (“Ik had nooit gedacht dat ik dit kon!”)
• Trainingsbeelden of progressie-updates in aanloop naar het NK

En dat alles gekoppeld aan een landelijke campagne van de NLFB. Je lift dus mee op de bekendheid van een groter platform, terwijl je lokaal je eigen community opbouwt. Win-win.

4. Voor iedereen – niet alleen de fanatiekelingen

Fitrace is geen CrossFit. En ookgeen elite-only wedstrijd. Het is een schaalbare competitie waarbij elke sporter kan instappen op het niveau dat past:

• Beginner: 2-3x per week trainen
• Intermediate: 4-5x per week
• Elite: 6+ keer trainen (en kans op NK)

Ook binnen de oefeningen zit voldoende ruimte voor doorgroeimogelijkheden: denk aan sandbag lunges zonder gewicht voor beginners of push-ups met knie-variant voor sporters die net starten. Zo behoud je kwaliteit én veiligheid, zonder de inclusiviteit te verliezen.

5. Volledige ondersteuning vanuit de bond

Je hoeft het niet alleen te doen. De NLFB levert een complete toolkit aan:

• Promotiemateriaal (posters, e-mails, social media templates)
• Movement standards (duidelijkheid over uitvoering, veiligheid en jurering)
• Clubhandleiding (stappenplan voor implementatie)
• Challenges & ranglijsten via de officiële NLFB-app
• Direct contact met het bondsteam voor vragen of support

Ze denken met je mee, zorgen voor structuur, en houden alles professioneel. Zodat jij je kunt focussen op je leden én je club.

Welke oefeningen horen erbij en wat heb je nodig?

De Fitrace-competitie bestaat uit zes vaste oefeningen, ontwikkeld in samenwerking met bewegingswetenschappers. 

Ze testen kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en explosiviteit. Daarnaast zijn fietsen en hardlopen onderdeel van het totaalconcept, maar deze onderdelen tellen niet mee voor de score (vanwege verschillen in apparatuur tussen clubs).

De 6 officiële Fitrace-oefeningen

Aanvullende cardio-oefeningen:

• Indoor fietsen: 2000–3000 meter (afhankelijk van niveau)
• Hardlopen: 1000 meter

Let op: deze onderdelen zijn verplicht in de training en tijdens het evenement, maar tellen niet mee voor de competitiepunten.

Wat heb je minimaal nodig in je club?

Een gemiddelde club kan Fitrace al draaien met een vrij compacte opstelling. Dit is het basispakket aan materiaal per groepje sporters:

• ✅ Indoor bike (of airbike/spinningfiets)
• ✅ Loopband (voor de cardio-blokken)
• ✅ Kettlebells: 12 kg, 16 kg, 22 kg, 28 kg, 32 kg
• ✅ Dumbbells: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg
• ✅ Sandbags: 10 kg, 20 kg, 30 kg
• ✅ Fitnessbankje
• ✅ Open ruimte van minimaal 15–20 meter voor lunges, burpees en carries

Met deze basis kun je gemakkelijk 4 tot 6 personen tegelijk laten trainen in circuitvorm.

3 verschillende niveaus

Fitrace werkt met drie officiële niveaus, waardoor iedereen kan deelnemen:

• Beginner – traint 2 à 3 keer per week
• Intermediate – traint 4 à 5 keer per week
• Elite – traint 6+ keer per week, kans op NK

Per niveau zijn de aantallen, afstanden en gewichten aangepast. Denk aan:

• Lunges met 0 kg voor beginnende vrouwen
• Push-ups vanaf knieën voor beginners
• Zwaardere KB’s en langere afstanden voor de Elite-categorie

De volledige niveaus en uitvoeringsrichtlijnen zijn beschikbaar in de officiële movement standards van de NLFB. (verkrijgbaar via het informatieportaal of bij deelname aan de competitie).

Zo bouw je een Fitrace-les in je reguliere aanbod

De Fitrace is zo opgebouwd dat je het eenvoudig kunt integreren in je bestaande groepslessen of small group aanbod. 

De trainingen zijn schaalbaar, evidence-based opgebouwd en afgestemd op verschillende niveaus. Clubs zijn volledig vrij in de invulling, maar de NLFB adviseert een heldere, veilige structuur die werkt voor sporters en trainers.

Hieronder vind je een voorbeeldopbouw van een effectieve Fitrace-les van 60 minuten:

Tips voor succesvolle integratie in je aanbod

De kracht van Fitrace zit in de flexibiliteit. Clubs bepalen zelf hoe ze het inzetten. 

Dit zijn bewezen formats die werken:

1. Wekelijkse Fitrace-les

Bied één les per week aan waarin leden kennismaken met Fitrace. Richt je bijvoorbeeld per maand op 2–3 vaste oefeningen en bouw daar stap voor stap progressie in op. 

Perfect als extra les in je groepsrooster of als low-barrier instapmoment voor nieuwsgierige leden.

2. Small group traject (8 weken)

Ontwikkel een specifiek Fitrace-traject van 6–8 weken voor small group training. Train gericht naar de eerstvolgende challenge-week van de NLFB.

Dit kun je aanbieden als los traject (betaald), inclusief intake, baseline meting en slotmeting. Goed schaalbaar en commercieel interessant.

3. Instroomprogramma voor nieuwe leden

Gebruik Fitrace als kennismakingstraject: nieuwe leden trainen in hun eerste weken op basis van de zes vaste Fitrace-oefeningen. 

Ze leren techniek, trainen allround en bouwen zelfvertrouwen op. Na 4–6 weken kunnen ze optioneel instromen in het echte Fitrace-traject.

4. Simulatieworkouts & pre-challenges

Organiseer maandelijks een ‘Fitrace-simulatie’ (met lagere herhalingen/afstanden) waarin leden een volledige challenge nabootsen. 

Je kunt dit opzetten als open clubevent met tijdregistratie en buddy-systeem. Ideaal om leden te laten ervaren hoe het werkt en om het competitieve gevoel te stimuleren.

Extra tools vanuit NLFB

Als club krijg je ondersteuning in de vorm van:

• Movement standards (per oefening en per niveau)
• Clubhandleiding met trainingsvoorbeelden
• Promotiemateriaal (offline & online)
• NLFB-app met overzicht van alle uitdagingen, communicatie en deelnemers
• Invuldocumenten voor scores + jurering (via buddy- of headjudge-systeem)

De competitie: hoe werkt het precies?

De Fitrace-competitie is zorgvuldig opgebouwd om clubs de vrijheid te geven in planning, terwijl het sporters een gestructureerde uitdaging biedt. 

Het doel? Een landelijke, schaalbare competitie waarin elke deelnemer op zijn of haar niveau mee kan doen – met eerlijke beoordeling, transparante ranking en perspectief richting het Nederlands Kampioenschap.

Officiële challenges

Tijdens elk competitieseizoen organiseert de NLFB vaste challenges, verspreid over verschillende weken.

Elke challenge bestaat uit een combinatie van Fitrace-oefeningen die getoetst worden volgens de officiële movement standards.

Elke challenge wordt minimaal twee weken van tevoren gedeeld via de NLFB-app. De club bepaalt zelf op welk moment binnen die week de challenge wordt afgenomen. Zo kun je het makkelijk inpassen binnen je lessen of als apart moment organiseren.

Scores en ranking bepalen het klassement

De resultaten van elke challenge worden door de trainer ingevuld in een standaard template van NLFB. Deze stuur je na afloop van de challenge-week in via e-mail.

Voor deelnemers op Elite-niveau is het verplicht om video-opnamen aan te leveren van de challenge-uitvoering. De bond voert hierop steekproefsgewijze controles uit.

De scores worden per challenge verwerkt in het systeem, waarna sporters:

• Hun individuele score kunnen zien (clubniveau + landelijk)
• Zich kunnen vergelijken met andere sporters binnen hun niveau
• De totale ranking kunnen volgen (na elke challenge geüpdatet)

Na 4 challenges telt de totaalscore: de top van de Elite-categorie kwalificeert zich voor het officiële Nederlands Kampioenschap Fitrace in december.

Rol van de trainer en club

Als club ben je verantwoordelijk voor:

• Organisatie van de challenges (inplannen, communicatie)
• Techniekbegeleiding voorafgaand aan elke challenge
• Jury & veiligheid tijdens uitvoering:
  • Werk met het buddy-systeem: 1 sporter voert uit, 1 sporter telt/herkent beweging
  • Wijs een of meerdere headjudges aan voor scorecoördinatie en videocontrole (Elite)

De movement standards zijn leidend bij de beoordeling. Deze ontvang je voorafgaand aan het seizoen via het NLFB Informatieportaal.

Hoe meld je je club aan en wat krijg je van NLFB?

Aan de slag met Fitrace? Goed nieuws: de opstart is eenvoudig en je wordt als club volledig ondersteund. Je hoeft het wiel dus niet zelf uit te vinden. 

De Nederlandse Fitnessbond (NLFB) heeft alles klaarstaan om jouw club succesvol te laten instappen én groeien binnen de competitie.

Stap 1: Meld je club aan

Wil je meedoen als officiële Fitrace-club? Meld je dan aan bij de NLFB via fitnessbond.nl/clublidmaatschap/ . Na aanmelding ontvang je toegang tot:

• Het NLFB Informatieportaal (voor clubs en trainers)
• De clubhandleiding
• De promotiematerialen
• De planning en uitleg van de challenges

Stap 2: Sporters melden zich individueel aan

Elke deelnemer schrijft zich zelfstandig in via de officiële inschrijfpagina: fitnessbond.nl/ik-word-lid

Bij aanmelding selecteert de sporter jouw club én zijn/haar gewenste competitieniveau (Beginner, Intermediate of Elite).

Na inschrijving krijgt de deelnemer:

• Een persoonlijke bevestigingsmail
• Een uitnodiging voor de officiële NLFB-app
• Inzicht in challenges, communicatie én de eigen clubgroep

Wat krijg je als club?

Als aangesloten club ontvang je een compleet ondersteuningspakket van NLFB. Dit bevat:

De officiële clubhandleiding

Een praktisch stappenplan voor:

• Organisatie van trainingen en challenges
• Gebruik van de NLFB-app
• Begeleiding van sporters per niveau
• Veiligheid en jurering
• Communicatie met sporters binnen de app

Promotiemateriaal

Alles om Fitrace intern én extern onder de aandacht te brengen:

• Posters en flyers voor in de club
• Social media templates
• E-mailteksten en nieuwsbriefformats
• Blogs en afbeeldingen
• NLFB-logo’s en beeldmateriaal

Movement Standards

Officiële richtlijnen voor alle Fitrace-oefeningen – per niveau en per geslacht – opgesteld in samenwerking met bewegingswetenschappers. Deze zorgen voor:

• Eerlijke en consistente uitvoering van alle onderdelen
• Veiligheid van de sporters
• Eenduidige jurering tijdens challenges

Toegang tot de NLFB Club App

Als club/trainer krijg je:

• Een eigen clubgroep in de app (voor communicatie met je sporters)
• Inzicht in aanmeldingen, rankings en challenge-inschrijvingen
• De mogelijkheid om challenges te plannen en berichten te sturen
• Specifieke groepen per niveau (Beginner / Intermediate / Elite)

Je hoeft het niet alleen te doen. Als club krijg je alle tools, formats en content die je nodig hebt om Fitrace succesvol te lanceren. 

Zodat jij je kunt focussen op wat telt: jouw sporters trainen, binden en laten groeien binnen een landelijke beweging die fitness definitief op de kaart zet.

Tips voor een succesvolle implementatie

Fitrace integreren in je aanbod hoeft geen groot project te zijn, zolang je het slim aanpakt. Met deze tips leg je een sterke basis en zorg je voor structuur, draagvlak en beleving – vanaf dag 1.

Start met een pilotgroep van 8–10 deelnemers

Kies een mix van bestaande leden die variëren in niveau en motivatie: een paar fanatiekelingen, een paar mensen die net zijn gestart en minimaal één lid dat actief is op social media. Deze groep gebruik je als testcase én ambassadeursteam.

Waarom dit werkt:

• Je test intern hoe de oefeningen, structuren en app werken
• Je kunt snel bijsturen zonder risico
• Je creëert direct mond-tot-mondreclame binnen je community

Tip: geef deze pilotgroep een naam zoals “Fitrace Founders” of “Team Club X”, en laat ze op social media verslag doen van hun progressie.

Wijs een Fitrace-coach of Headjudge aan

Dit is iemand uit je team (of jijzelf) die verantwoordelijk is voor alles rondom Fitrace: van het plannen van challenges tot het communiceren met de bond en het uploaden van scores.

Belangrijk: deze persoon moet de movement standards goed begrijpen én het overzicht houden tijdens challenges.

Taken van de Headjudge:

• Techniek uitleggen voorafgaand aan challenges
• Scores verzamelen en controleren (Excel + eventueel video)
• Zorgen dat de uitvoering consistent en veilig gebeurt
• Fungeren als aanspreekpunt voor sporters

Gebruik het buddy-systeem bij elke challenge

Tijdens een challenge wordt elke sporter gekoppeld aan een buddy die telt, observeert en motiveert. Dit verhoogt niet alleen de nauwkeurigheid van de scores, maar ook de groepsdynamiek.

Voor Elite-deelnemers is videoverificatie verplicht. Zorg dus dat de buddy ook filmt en bewaart.

Waarom dit werkt:

• Geen chaos tijdens challenges
• Meer interactie en vertrouwen tussen sporters
• Deelnemers gaan net wat verder voor elkaar = betere prestaties

Communiceer actief via de app én je eigen kanalen

De NLFB-app is je centrale communicatieplatform voor alles rondom de competitie. Gebruik het ook echt actief:

• Stuur reminders vóór elke challenge
• Deel tips voor techniek en voorbereiding
• Zet je eigen clubgroep aan met motiverende updates

Combineer dit met:

• Wekelijkse updates op je Instagram of Facebook (bijv. tussenstanden, behind the scenes)
• Een maandelijkse e-mail of blog over Fitrace-progressie binnen je club

Maak van de challenges een ‘Challenge Week’-moment

Organiseer de challenge-week niet als een stil onderdeel in een les, maar als mini-event. Denk aan:

• 🎵 Muziek en licht (bijvoorbeeld LED-verlichting of gekleurde spots)
• 📷 Foto’s of video-opnames voor socials
• 🎤 Aftellen, mini-prijsje voor “best effort” of “beste techniek”
• 🥤 Shake na afloop of branded waterflesje als verrassing

Waarom dit werkt: Het gevoel van beleving verhoogt de betrokkenheid en motivatie. Mensen willen meedoen aan iets wat speciaal voelt, niet aan “gewoon een workout met iets extra’s.”

Positioneer Fitrace als instroomtraject voor nieuwe leden

Gebruik de structuur van Fitrace als een slimme onboarding-tool. Bijvoorbeeld:

“Start Fit in 6 weken”
➡️ Intake + 2x per week trainen op Fitrace-oefeningen
➡️ Afsluiten met deelname aan een interne Fitrace-simulatie
➡️ Doorgroeien naar het officiële circuit (via inschrijving)

Voordeel voor jou:

• Je laat nieuwe leden direct kennismaken met de methodiek van je club
• Je positioneert jezelf als innovatieve club met oog voor prestatie én plezier
• Je maakt de eerste weken direct meetbaar en concreet

Fitrace is meer dan een challenge

Fitrace is geen tijdelijke hype of leuke extra in het groepslesrooster. Het is onderdeel van een grotere ontwikkeling: fitness als volwaardige sport – meetbaar, eerlijk en toegankelijk voor iedereen.

Door Fitrace op te nemen in jouw aanbod ben je meer dan aanbieder van training.

Je bouwt mee aan de professionalisering van de branche. Je helpt leden niet alleen fitter worden, maar ook doelgerichter, competitiever en trotser. 

Klanten worden geen ‘leden’ meer, maar actieve deelnemers aan een landelijke sportbeweging.

En juist daarin ligt jouw kracht als club:

• Je biedt structuur en progressie
• Je vergroot de community binnen én buiten je muren
• En je positioneert jezelf als club die niet volgt, maar voorop loopt

De sport is in beweging.
De vraag is: ga jij daarin mee of blijf je stilstaan?

Meer weten over de Fitrace? Ga dan naar www.NLFB.nl 

Auteur: Melanie Verbueken